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Sauna: Wellness zu jeder Jahreszeit

Spätestens im Winter zieht es Wellness-Liebhaber in die Sauna. Aber warum nur in den kalten Jahreszeiten? Eine berechtigte Frage, denn klar ist: Alle Vorteile, die im Winter für die Sauna sprechen, sprechen auch im Sommer dafür. Regelmäßige Saunabesuche stärken nicht nur das Herz, verbessern das Hautbild, lassen uns die Kälte im Winter vergessen, sie helfen uns aber auch im Sommer mit großer Hitze umzugehen.

Hitze ist nicht gleich Hitze

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Mitten im Sommer in die Sauna? Ja! Viele möchten meinen: “Man schwitzt doch schon, wenn man nach draußen geht.“ Aber tatsächlich ist das Schwitzen im Hochsommer nicht mit dem in der Sauna zu vergleichen. Einen großen Unterschied macht die Luftfeuchtigkeit. Während in der Sauna 90 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit von 10 – 30 % herrschen, haben wir im Sommer bei 30 Grad oft eine Luftfeuchtigkeit von 70 %. Diese schwüle Luft strengt den Kreislauf an.

Entspannung und Training zugleich

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Während man sich in der heißen Sauna entspannt, sich im Anschluss mit einer Abkühlung im kalten Nass wieder herunterreguliert und sich dann in seinen Bademantel kuschelt, trainiert man sich gleichzeitig für die heißen Sommertage. Denn auch der Umgang mit hohen Temperaturen kann vom Körper gelernt werden. Wichtig beim Saunieren im Sommer ist nur, dass die Ruhezeit zwischen den Saunagängen nicht in der direkten Sonne stattfindet. Sonst wärmt sich der Körper zu schnell wieder auf.

Ob Sommer oder Winter: Das ist immer wichtig!

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Ganz egal zu welcher Jahreszeit, geschwitzt wird in der Sauna immer. Deshalb ist ausreichendes Trinken wichtig, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Ebenso wichtig ist es, die richtige Ausstattung für den Saunabesuch zu haben. Ein schützender Bademantel gehört da genauso zu wie ein passendes Saunatuch und ein praktisches Dusch- und Liegetuch. Dabei geht es gar nicht nur darum, wie etwas aussieht, sondern auch welchen Mehrwert mir das Textil bieten soll. Beim Saunatuch ist es zum Beispiel auch wichtig, dass es die richtige Länge bei der jeweiligen Körpergröße hat. Denn es soll vor den heißen Sauna-Bänken schützen und dabei auch so saugstark sein, dass es den Schweiß aufnehmen kann. Bei Bademantel und Duschtuch gibt es verschiedene Vorlieben: Möchte ich lieber ein weiches, kuschliges Textil, das etwas mehr Platz in meiner Tasche benötigt, oder entscheide ich mich für feste, leichtere Stoffe die schnell trocknen und einen Massageeffekt haben.

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